Режим сна и бодрствования новорожденного ребенка, таблица сна грудного малыша по месяцам

Диагностика

Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками — чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить — сразу плач, выгибание. Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится — до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках. А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

Причина трудного засыпания Владика — в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы — это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.

РЕЖИМ СНА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

  • В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 75 минут.
  • С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
  • До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать — минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.

РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка — происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

РЕЖИМ СНА И КОРМЛЕНИЯ РЕБЕНКА

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

  • До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
  • Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
  • К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается.

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.

Поделитесь в комментариях, какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?

Что делать измученным родителям, если грудничок плохо спит: советы

Безмятежно спящая кроха – радостное и трепетное зрелище. Малыш посапывает и чмокает губами во сне, а у взрослых, наконец-то, появляется немного свободного времени для отдыха и домашних дел. А что делать тем, у кого грудничок плохо спит и часто просыпается?

Грудничок плохо спит: мамина школа?

Что нужно родителям от ребенка? Быстрое засыпание и спокойный продолжительный сон. Удивительно, но детям от родителей нужно то же самое. Причем они начинают в этом нуждаться гораздо раньше, чем вы могли бы подумать. Да-да, многие малыши очень чувствительны к режиму своей мамы и, что самое главное, к недостатку сна у нее. И что удивительно — не только после рождения, но и до него!

Оказывается, что ритм «сон-бодрствование» закладывается у будущих грудничков еще во внутриутробном периоде, примерно с 18 недели развития. В этом возрасте крошечный зародыш во всем зависит от матери, поэтому беременным женщинам обязательно надо стараться высыпаться, особенно ночью. А также будущим мамам крайне полезно ложиться спать и вставать в одно и то же время. В дальнейшем эта привычка поможет создать правильный режим сна у новорожденного, а позже и у грудничка, и у ребенка постарше.

Таким образом, если ваш грудничок плохо спит, «туго» засыпает и беспокойно просыпается, вполне возможно – это он «шагает по маминым стопам»…

Нормы в цифрах: сколько должен спать грудной ребенок

Только что родившийся ребенок обычно спит большую часть суток: 20-22 часа. Он просыпается на 20-40 минут, чтобы поесть и пообщаться с мамой, и почти мгновенно засыпает снова. С возрастом количество сна уменьшается, и грудничок 1-3 месяцев спит уже по 15-18 часов в сутки (3-4 раза по 40-90 минут днем и ночью).

К 6-месячному возрасту крохи переходят на два дневных сна, а общее время сна уменьшается еще на 1,5-2 часа. В период с года до полутора лет малыш постепенно переходит на 1 дневной сон и спит около 13-14 часов в сутки.

Если грудничок плохо спит на регулярной основе, не добирая свои часы, это может негативно сказаться на здоровье, росте и развитии крохи.

Чем грозит дефицит сна

Дефицит сна, даже на 1-2 часа в сутки, немедленно сказывается на состоянии ребенка. Ухудшается настроение, появляются капризы (а порой и долгий истерический плач, от которого всякое мамино сердце разбивается на осколки), снижается аппетит. Хронический дефицит сна способен провоцировать не только психологические, но и соматические нарушения. Есть данные о том, что постоянно недосыпающие дети чаще болеют, больше нормы срыгивают при кормлениях, хуже развиваются, склонны к ожирению в будущем.

Более того, накапливающаяся из-за дефицита сна усталость негативно влияет на. следующий сон, мешая быстро и крепко уснуть. Получается замкнутый круг: уставший за день грудничок трудно засыпает, плохо спит, часто просыпается, не может отдохнуть за ночь, утро встречает сонным, плаксивым и капризным, потом днем вновь плохо спит и снова не может уснуть ночью. Поэтому первое правило здорового ночного сна ребенка (не только, кстати, грудничка, но и ребятишек вплоть до 5-6 лет) – это крепкий и достаточный дневной сон.

Если грудничок плохо спит, надо проверить и пересмотреть:

Режим дня. У каждого крохи свой распорядок дня: маме надо просто присматриваться, когда у малыша начинают появляться явные признаки сонливости. Обычно это происходит примерно в одно и то же время и днем, и вечером. Вычислив это естественное для малютки время отбоя, родителям следует регулярно укладывать ребенка именно в этот час. Естественно, если на это время у вас уже запланированы походы в грудничковый бассейн, массаж или развивающие занятия — придется все перенести или отменить, потому что сейчас для грудничка сон важнее всего остального. Главное — изо дня в день начинать успокаивать и убаюкивать малыша в один и тот же час, приучая организм ребенка к тому, что в это время пора ложиться спать.

Удобное место для сна. Малышу должно быть удобно спать. Это значит, что кровать не должна быть чрезмерно мягкой, одеяло надо подобрать легкое, а о подушке следует вообще забыть на ближайшие 1,5-2 года.

Температура в детской не должна превышать 19 °C, влажность воздуха должна достигать 60-70 %. Весной и летом окно в комнате можно оставлять открытым (только затяните его сеткой от насекомых!), осенью и зимой помещение, где спит ребенок, надо проветривать за 30-40 минут до сна, а потом закрывать окно.

Многие дети дневные сны проводят на балконе или на улице, во время прогулки.

Ритуал засыпания. Монотонные действия, а также привычные звуки, явления и предметы успокаивающее действуют на детей. Можно даже выразиться точнее — «усыпляюще»! Недаром малыши требуют читать им одни и те же сказки, петь одни и те же песни, и горе тому родителю, кто попробует хоть словом отойти от знакомого ребенку текста. Так и с засыпанием. В первые 6-8 месяцев жизни большинство детей засыпает днем во время кормления: у маминой груди или с бутылочкой. После полугода ребенка лучше постепенно отучать от связи «еда-сон», вводя другие ритуалы. Они у каждого свои: одна и та же колыбельная песенка, чтение любимой книги или один и тот же массаж — вариантов много. Вечером в качестве ритуала можно использовать купание — оно и успокаивает нервную систему крохи, и приносит физическую усталость.

И не бойтесь, что малыш привыкнет и потом вообще не сможет спать без пустышки — есть множество разумных и нетрудных способов отучить ребенка от этой привычки.

Кормление на сон грядущий. И, конечно, ребенок, укладываясь спать, должен быть сытым: голодные дети хуже засыпают (если вообще засыпают) и чаще просыпаются с плачем и беспокойством. Поэтому за 20-30 минут до укладывания в кровать грудничка надо накормить – мамино молоко или адаптированная смесь дадут малышу не только чувство сытости, но и физической усталости, что тоже способствует быстрому засыпанию.

Все эти нехитрые, на первый взгляд, советы могут оказать огромную услугу родителю, чей грудничок плохо спит и днем, и ночью. Наладьте режим дня, побольше гуляйте с малышом на свежем воздухе, купайте его перед сном, а потом после сытого вечернего кормления — старайтесь плавно убаюкать под одну и ту же мелодию или колыбельную, которую вы используете уже не первый десяток раз. Вы и сами удивитесь, какими полезными окажутся для вас эти советы, если вы проявите должное родительское терпение, ласку и любовь.

1 марта 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Сон новорожденного ребенка и ребенка первого года жизни: режим сна и бодрствования

При появлении на свет первенца помимо счастья у мамы с папой появляется огромная ответственность за маленького человечка и множество вопросов, требующих вразумительных ответов. В частности, одной из первых тем, интересующих новоиспеченных родителей, является тема сна. Одни детки первое время почти не просыпаются, а другие наоборот, подолгу не могут уснуть. Так, какое время должно отводиться на сон грудничка? И, вообще, сколько спит новорожденный малыш?

Сон новорожденного ребенка: длительность сна в сутки

Согласно проведенным исследованиям, средняя продолжительность сна новорожденных детей составляет 16-20 часов в сутки. Именно столько времени должен спать малыш первых дней жизни для правильного физиологического и неврологического развития. Оставшиеся часы уходят преимущественно на кормление.

Но стоит учитывать, что все дети разные и поэтому количество сна может варьироваться. Так, к примеру, один ребенок в первые недели после рождения может спать 22 часа в сутки, а другому и 14-ти часов будет достаточно для его нормальной жизнедеятельности и развития.

Как правило, на продолжительность суточного сна влияет несколько факторов, основными из которых являются:

  1. Тип темперамента малыша:
    • если ребенок – обладатель спокойного, флегматического характера, то ему не составляет труда уснуть крепким сном и надолго без какой-либо помощи родителей. Проснувшись, такие дети не капризничают, а кушают и, как правило, опять засыпают;
    • слишком активные дети, напротив, нуждаются в постоянном внимании со стороны родителей. Они меньше спят, часто просыпаются и могут капризничать;
    • некоторые дети уже с рождения могут начинать интересоваться окружающим миром: они спят мало, однако в период бодрствования отличаются спокойствием и хорошим настроением; постоянно заняты какими-то своими делами и мыслями, понятными только им.
  2. Физиологическое состояние:
    • наличие кишечных колик;
    • активный период прорезывания зубов;
    • какое-либо заболевание, вызывающее слабость или повышение температуры тела и др.
  3. Особенные биоритмы: у каждого ребенка они отличаются. Даже у близнецов биологические ритмы, как и характеры, могут быть разными.

Почему новорожденный долго спит?

Новорожденный малыш нуждаются в частом кормлении, поскольку обладает маленьким желудком, а молоко достаточно быстро переваривается. Поэтому каждые 2-4 часа он просыпается, чтобы поесть. Если ребенок подолгу спит и не просыпается для кормления, это грозит обезвоживанием организма, а в последствии гипогликемией и желтухой.

Основными причинами долгого сна новорожденных являются:

  1. Тяжелый родовой процесс. При сложных и затяжных родах обычно применяются фармакологические препараты. Как правило, впоследствии деткам нужно время на восстановление, и поэтому они могут некоторое время спать беспробудным сном.
  2. Неправильное грудное вскармливание. Если ребенок неправильно прикладывается к груди, то он быстро устает и попросту засыпает на долгое время. Исправить ситуацию поможет профессиональный консультант по грудному вскармливанию.
  3. Мама является обладательницей грубых сосков. В такой ситуации ребенку очень сложно достается молоко, приходится прикладывать много сил, чтобы его высасывать. Поэтому зачастую не насытившись, малыш засыпает надолго от усталости.

Если ребенок во время бодрствования после долгого сна вял и неприветлив, значит, такой режим точно не приносит ему никакой пользы. Следует искать причины такого поведения, ведь нередко оно может говорить о начале какого-либо заболевания.

Также следует обращать внимание и на недосыпание малыша, особенно, если имеют место повышенная возбудимость, капризы, как говорится, на «ровном месте», тяжелые отходы ко сну. Все это говорит о переутомлении ребенка, хроническом недосыпании и расстройстве нервной системы, которая и так у него еще очень уязвима. Возможно, ситуация наладится, если попробовать укладывать ребенка на сон несколько раньше.

Сколько может не спать новорожденный

Время бодрствования также, как и время сна для каждого ребенка определяется сугубо индивидуально исходя из его способности не утомляться.

Как правило, дети в возрасте 1-2 недель способны бодрствовать днем без переутомления не более 40-50 минут. Со временем, ближе к месяцу, ребенок уже может не спать около часа. Отрезок времени между снами увеличивается постепенно, и к 4-м месяцам может составлять не более двух часов.

Стоит понимать, что бодрствование включает в себя и процесс кормления малыша, и подготовку его ко сну, и само укладывание.

Ночной сон новорожденного малыша

У новорожденных детей еще не настроены биологические часы. Они не знают, что наступает ночь, и пора укладываться на сон, или что день – это время для прогулки на свежем воздухе. Поэтому важно уже с первых дней жизни приучать малыша к тому, что существует две разновидности сна: дневной и ночной. Это можно осуществить при помощи создания в комнате соответствующей обстановки. К примеру, днем не нужно закрывать шторы и избегать лишнего шума, а ночью должна быть обеспечена полная тишина и приглушенный свет.

Ночной сон новорожденного ребенка должен длиться около восьми часов, но с пробуждениями для кормления. Обычно дети просыпаются сами, поскольку появляется желание покушать. Тогда они подают сигналы в виде хныканий или плача родителям. Но если малыш спит рядом с мамой, то ему не приходится полностью просыпаться, так как буквально сразу получает то, в чем нуждается.

Лучшим местом для сна младенца является место рядом с мамой, поскольку он постоянно чувствует мамино тепло и запах молока, и более спокойно спит.

Режим сна и бодрствования новорожденных и грудничков

В период до года дети очень быстро растут и развиваются, при этом наиболее активно эти процессы происходят тогда, когда они спят. Хороший и качественный сон является залогом здоровья для любого малыша. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы ребенок спал столько времени, сколько ему нужно для правильного развития. Известно, что по мере взросления малыша время сна сокращается, он начинает более активно изучать мир, на что уходит все больше и больше часов.

Среднее значение продолжительности сна младенцев:

  1. В первый месяц – 18-20 часов в сутки.
  2. Во втором месяце – 16-18 часов в сутки.
  3. В полгода – 14-16 часов в сутки.
  4. В год – 12-14 часов в сутки.

Конечно же, возможны незначительные отклонения от представленных данных, однако важно следить, чтобы при этом ребенок себя прекрасно чувствовал, был активным, дарил улыбки и его развитие соответствовало его возрасту. В противном случае, следует обратиться к специалистам за консультацией.

Когда ребенок будет спать всю ночь?

Данный вопрос, как правило, очень интересует родителей грудных деток, поскольку полноценный непрерывный ночной сон им кажется мечтой, далекой от реальности. Однако, все это очень даже реально, только нужно немного подождать.

Частые ночные просыпания свойственны детям, которые находятся на грудном вскармливании. Дело в том, что молоко достаточно быстро переваривается и усваивается организмом. Когда желудку больше нечего перерабатывать, он подает сигнал в головной мозг ребенка и тот просыпается. То есть пока малыш прикладывается к груди, он будет просыпаться ночью в любом возрасте. Одни мамы уже с года пытаются отучить ребенка от груди, а другие – готовы кормить на протяжении трех лет. Конечно же это дело каждого родителя, и здесь решать только вам.

Как только, ребенок начнет получать перед сном более калорийную пищу, на расщепление которой организму придется тратить всю ночь, все члены семьи смогут полноценно спать до утра.

Не рекомендуется отучать ребенка от груди в возрасте до года, так как в этот период материнское молоко еще имеет для малыша как психологическую, так и биологическую ценность, которые не сможет восполнить ни какая другая пища.

Несколько советов, которые в ряде случаев могут помочь приучить грудничка спать если не целую, то большую часть ночи, это точно:

  1. Укладывайте ребенка спать в одно и тоже время с соблюдением какого-то определенного ритуала. Со временем он будет понимать, что, к примеру, после купания и гимнастики следует ночной сон.
  2. В течение дня следует активно проводить время с малышом: играться, общаться, больше гулять на свежем воздухе. От всплесков эмоций ребенок исчерпает свои силы, на восстановление которых ему потребуется более продолжительный сон.
  3. Перед сном старайтесь накормить ребенка сытной пищей (например, нежирным йогуртом).
  4. Чтобы малыш лишний раз не просыпался и не требовал груди, он должен спать в своей кроватке. Тогда он не будет чувствовать запаха молока, исходящего от мамы, и уснет на дольше.

Следует помнить, что с приближением сна активность и эмоциональность игр и общения с младенцем должна снижаться. Иначе, ребенку на эмоциональном подъеме будет очень сложно уснуть, а сам сон может быть тревожным.

Токарева Лариса, врач-педиатр

7,292 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Как поменять режим сна у грудничка — правила и советы

Многие мамы сталкиваются с тем, что бодрствование у грудного ребенка может быть активным не только днем, но и ночью. Младенец может взять и не спать в темное время суток даже в 3, 4 месяца, в первый год жизни, когда уже есть сформированный график дня. Как поменять режим сна у грудничка и вернуть привычный распорядок, легко перестроить малыша на комфортные условия для всех членов семьи, расскажет данная статья.

У ребенка сбился режим сна

Причины сбоя в режиме сна

Когда устанавливается режим у новорожденного – ближе к трем месяцам. Мама с облегчением выдыхает, ведь теперь она может как-то спланировать свой день, и распорядок становится более определенным. Обычно, если что-то начинает сбиваться, то это легко можно менять или восстановить. Грудничок уже различает день и ночь, происходит установка такого сна, который близок по фазам к взрослому.

Важно! Есть такие дети, которые не признают никаких графиков сна и бодрствования. Что-либо изменять с ними потребует больших затрат времени и сил. Как бы родители ни пытались сдвинуть время игр и купания перед ночным отдыхом, такие малыши все равно просыпаются тогда, когда хотят и требуют развлечений. Как правило, период проходит сам по мере взросления.

Причинами нарушений сна считают:

  • Боль в животике (колики). Повышенное газообразование и колики, если они у малыша проявились, могут беспокоить его вплоть до 3-4 месяцев. В такой период не стоит устанавливать никаких правил, поскольку все симптомы пройдут тогда, когда у грудничка наладится работа жкт. Все, что ему необходимо сейчас, – это забота и любовь мамы.

Колики у грудничка

  • Прорезывание зубов. Как правило, беспокоится малыш 2-3 дня, максимум неделю, когда режутся зубки. Восстанавливать сон нет никакой необходимости – по истечению времени он наладится сам.

Прорезывание зубов – малыш все тянет в рот

  • Дискомфорт у малыша. Это может быть мокрый подгузник, или малыш не может никак испражниться. Зачастую дети просыпаются перед процессом дефекации среди ночи и начинают хныкать, капризничать, сильно плакать, кричать. Не стоит укладывать малыша спать, пока он ни удовлетворил свои физиологические потребности.
  • Сильные перевозбуждение и усталость. Важно установить временные рамки бодрствования с крохой так, чтобы исключить переутомление малыша. Слишком длинная прогулка, поход в торговый центр или компания из шумных гостей могут нарушить сон младенца на 2-3 дня.
  • Мамы нет рядом. До 6 месяцев ребенок крайне нуждается в присутствии мамы, особенно, если он перенес сложные роды или кесарево сечение. Такие малыши не хотят отпускать маму ни на секунду, даже тогда, когда спят.
  • Перемена погоды. Родничок у детей затягивается в год и позже, поэтому до этого момента они очень восприимчивы к изменениям в природе, реагируют на дождь, снег, грозу, полнолуние и магнитные бури. После восстановления погоды все быстро приходит в норму.
  • Неправильный режим дня. Это, пожалуй, одна из самых частых причин, поскольку ритмы сна у грудничков меняются очень быстро. В месяц дети бодрствуют максимум 40 минут в сутки, в два – уже 1,5 часа.

Обратите внимание! Лучшим решением будет иметь таблицу снов и бодрствований для каждого месяца ребенка перед глазами, чтобы постоянно сверяться с ней и, если требуется, проводить корректировки в режиме.

  • Малыш осваивает новый навык. Кроха начал ползать, сидеть, ходить – это достижение. Такие периоды дети проживают по-своему, а отдых нарушается.

Как установить режим сна

Как сделать ребенку режим – четко структурировать время сна и бодрствования. Стоит знать ту границу времени, которую малыш может провести без отдыха, при этом в его нервной системе не начнутся процессы перевозбуждения.

Дополнительная информация. Если время укладывания правильное, то кроха засыпает без криков и плача в течение 5-10 минут. Если грудничок не засыпает на протяжении 20 минут, то он перегулял и переутомлен.

Методы для формирования комфортного сна и засыпания:

  • Обязательно соблюдать распорядок дня, где есть купание и кормления перед отдыхом. Малыш быстро привыкает к определенным последовательностям, понимая, что скоро надо будет спать, хорошо расслабляется и укладывается без проблем.
  • Купание можно проводить с травками череды и ромашки – они отлично расслабляют нервную систему.

Средства и травы для купания младенцев

  • Пеленание. Некоторые дети так спокойнее спят. Только нельзя пеленать туго, как делали в советские времена, нужно лишь завернуть ребенка в пеленку или специальные слипы, коконы, где он сможет двигать ручками, но не тянуться к личику.
  • Чтобы малышу крепче спалось, можно оставлять в кроватке свой халат, футболку – мамин запах успокаивает.
  • Важно создать в детской комнате все условия для комфортного отдыха, не кутать грудничка, чтобы он не перегрелся. Перегрев чреват негативными последствиями, ухудшением самочувствия малютки.
  • Ночью кормления проводятся тихо, свет не включается. Днем – наоборот, в процессе нужно разговаривать с крохой, чтобы он быстрее начал отличать день и ночь.

Важно! Задача мамы – следить за развитием малыша. Кроха сам не будет менять свои ритмы, в этом должны помочь родители.

Как поменять и восстановить режим сна

Если режим сна у грудничка внезапно сбился, нужно поспособствовать тому, чтобы его восстановить, ведь от этого страдают все. Есть пять правил, которые быстро вернут либо поменяют режим отдыха:

  1. Долго спать днем ребенку давать не стоит, особенно, если этот сон после обеда. Ночью тогда придется активно играть с малышом и уделять ему внимание.
  2. Проанализировать систему кормления. Например, если очень сытно покормить грудничка ближе к вечеру, то перед сном он, естественно, съест меньше и ночью проснется от голода. Важно отслеживать предпоследнее и последнее кормления перед сном. Если малыш перед отправлением на отдых хорошо поест, то будет спать крепко.
  3. Вечером подготовить комнату. Обязательно проветрить и добиться температуры 22 градуса, летом допустимо оставлять форточку открытой (если ночью +16-18 градусов). На спальное место не должны светить фонари, луна или прожектора. Все ночники также следует убрать – это негативно сказывается на выработке гормона мелатонина.
  4. Младенцу в кроватке должно быть удобно – не жарко, не холодно. Постельное белье должно быть только из натуральных тканей, а подгузники – хорошо впитывать жидкость.
  5. В течение дня кроха должен быть активен, подвижен. Родителям стоит уделять ему много внимания: играть, делать зарядку, гимнастику. Если малютка мало двигается в течение дня и постоянно спит, логично, что с режимом будут проблемы.

Важно! Перед сном не должно быть никаких активных игр, иначе ребенок перевозбудится и долго будет засыпать.

Зарядка с грудничком

Рекомендации по созданию комфортных условий для сна

На качество отдыха напрямую влияет не только установленный правильный режим, но и комфортные условия.

Что важно для хорошего и крепкого сна:

  • Оптимальная температура – 18-22 градуса. Когда крохе жарко, он будет постоянно плакать. Не надо укутывать его, если возможно, отключить или отрегулировать слишком горячие батареи. Носик и ножки могут быть прохладными, это не показатель, как и икота, что малыш замерз. Если основание шеи сзади у малютки теплое, ему комфортно. До 6 месяцев лучше детей не укрывать одеялом, чтобы избежать синдрома внезапной детской смертности (СВДС).
  • Влажность – 40-60%. Если воздух сухой, то у крохи в носике будут образовываться трещинки, ребенок будет от жажды постоянно просыпаться. Желательно приобрести увлажнители в комнату. Они бывают паровые, ультразвуковые, холодного типа, «мойка воздуха».
  • Свет. С 3-4 месяцев у ребенка начинает самостоятельно вырабатываться гормон сна – мелатонин, который зависит от освещения. Если оно слишком яркое, то гормона будет мало, как следствие, малыш спать не будет. По этой причине за час до сна следует во всей квартире приглушать свет, а ночью – спать в темноте. Если малютку беспокоят кошмары, то ночник допустимо взять, но с оранжевым или желтым светом. Днем в темноте ребенку спать не стоит, достаточно только прикрыть окна шторами. Так у малыша появляется реакция: «мне скоро надо будет отдыхать».

Приглушенный свет для благоприятного сна важен

  • Шум. Новорожденные слышат вибрацию звука, но реагируют только на очень громкие или резкие колебания. Они спокойно спят под звук телевизора или разговоры взрослых. По мере взросления кроха начинает различать звучания, а сон становится более чутким. Для многих мам спасением является «белый шум» – он «отсекает» посторонние звуки во время отдыха, и ничего кроху не беспокоит. Также «белый шум» очень близок к тем звучаниям, которые младенец слышал еще в утробе, поэтому, услышав знакомые звуки, он быстро успокаивается и почти мгновенно засыпает.

Обратите внимание! Рекомендации педиатров «не приучать ребенка спать в тишине» не всегда уместны. Все дети разные, со своим темпераментом и характером, уровнем чувствительности и возбудимости. Если совсем незначительные звуки мешают малышу спать, то лучше все-таки организовать для него тишину.

В вопросах организации сна самое главное – уметь настроить комфорт и для ребенка, и для всей семьи. Чтобы в дальнейшем проблем было немного, в самый первый месяц маме стоит наблюдать за грудничком, отслеживать время его сна, кормлений, бодрствования, затем установить распорядок, который, если необходимо, всегда можно будет с легкостью отрегулировать в нужную сторону. Чем быстрее установлен график дня, тем проще развиваться и расти малышу.

Видео

Как должен спать новорожденный ребенок?

Чтение займет: 9 минут НЕКОГДА ЧИТАТЬ?

Каждый из нас, становясь родителем, стремится дать ребенку самое лучшее. Природа наделила нас всеми знаниями и навыками, необходимыми для того, чтобы позаботиться о новорожденном. Здоровый младенец с самого рождения может самостоятельно дышать, способен усваивать пищу, у него даже есть минимальные защитные рефлексы. Ребенку необходима лишь наша помощь в создании благоприятных условий для существования и обеспечения регулярного питания. И да, дети с самого первого дня жизни умеют спать . Вместе с тем, сон новорожденного имеет ряд отличий от нашего.

Младенцы засыпают и просыпаются в непривычное для взрослых время

Индивидуальный ритм суточной активности формируется у крохи еще до появления на свет. В материнской утробе малыш тренирует органы и мышцы, которые пригодятся ему сразу после рождения — он активно двигается, переворачивается, трогает свое тело, и связывающую его с мамой пуповину, может шевелить конечностями, посасывать пальчики, а также улыбаться, хмуриться и зевать. Все это требует сил. Чтобы восполнить их, малыш засыпает, и продолжительность сна в общей сложности может составлять 16 – 20 часов в сутки.

Вынашивая дитя, Вы наверняка замечали, что стоит только собраться отдохнуть вечером, как в животе начинаются “танцы”. Исследователи обнаружили, что пик активности плода часто приходится на промежуток между 21.00 и 01.00, захватывая часть вечернего и ночного времени . Интересно, что такой ритм сохранится у малыша и в течение некоторого времени после рождения. Поэтому ведение во время беременности дневника, в котором отмечаются периоды спокойствия и подвижности плода, может помочь будущим мамам понять, как должен спать новорожденный ребенок и подстроиться под режим его сна и бодрствования.

Сразу после рождения детский сон еще не имеет тесной связи со сменой дня и ночи. Так называемые циркадные ритмы начинают формироваться постепенно: адаптация к суточному ритму происходит приблизительно к 4 месяцам.

Еще одно отличие сна малышей кроется в распределении фаз сна

Сонные циклы у новорожденных гораздо короче , чем у взрослых. Для сравнения: цикл сна взрослого человека в среднем продолжается 90 — 120 минут, малыш же проходит все фазы за 40-60 минут. Соответственно, время сна новорожденного ребенка меньше (непрерывная). При этом структура сна младенцев более простая. Дети гораздо меньше времени проводят в глубоком сне, он более чуткий и поверхностный .

Около половины всего времени цикла (примерно 25 минут) кроха переходит из быстрой фазы сна в медленную. Это значит, что в первые 25 минут, после того, как чадо заснуло, его может разбудить малейший раздражитель.

Таким образом, природа заботится о безопасности маленького человека, ведь именно во время глубокого сна возрастает риск гибели малышей от удушья и СВСМ.

Понять, какая фаза сна происходит в данный момент, можно и не глядя на часы. Во время поверхностного сна глаза под закрытыми веками быстро двигаются, что свидетельствует о том, что малышу что-то снится, дыхание и пульс учащены, он подергивает руками и ногами, издает звуки. Медленная фаза характеризуется замедленным и размеренным дыханием, тело расслабляется. Примерно через час после того, как кроха уснул, медленная фаза вновь сменяется быстрой. В это время ребенок просыпается полностью или частично. И именно в этот момент, действуя правильно, мы можем способствовать формированию навыка самостоятельного засыпания.

При этом важно помнить, что плохой сон Вашего малыша не всегда зависит от ошибок его организации. Индивидуальные особенности крохи также могут порождать проблемы со сном, и вероятность такой причины достаточно высока: 25–50%. Именно поэтому нет единого рецепта качественного сна для всех детей в мире.

Способность к самостоятельному засыпанию у новорожденных

Обучение сну — это важная часть естественного развития. Новорожденные спят много и, как правило, первые две недели после рождения легко засыпают во время кормления.

В 2015 году в Лондоне было проведено исследование, посвященное тому, как должен спать новорожденный ребенок. В ходе эксперимента 100 малышей в возрасте 5 недель от рождения были записаны на видео спящими. Большинство из них не плакали при пробуждении, и засыпали после минутной суеты в кроватке. Эксперимент повторили, когда деткам исполнилось 3 месяца. Все дети просыпались в течение ночи, но уже только четверть из них могла продолжить сон без вмешательства родителей.

Это исследование позволило понять, что дети могут самостоятельно успокоиться и уснуть , если дать им такой шанс. Если мы предоставляем малышу несколько минут для самоуспокоения, в последующем он будет спать лучше. Родителям важно сохранить навык самостоятельного засыпания с самого рождения.

По мере роста и развития, малыш начинает интересоваться окружающим миром, всё активнее принимает участие в событиях дня. Конечно, при таком невероятном количестве важных и увлекательных дел сон становится скучной и рутинной составляющей жизни, и ребенок засыпает все неохотнее . Ведь он еще не осознает всей важности и необходимости сна. Да и мы в череде рутинных дел можем упустить из внимания этот момент.

Именно поэтому так важно изо дня в день напоминать себе и близким о том, что сон служит для восстановления сил и является необходимым условием для здоровья, роста и гармоничного развития крохи.

Самостоятельное засыпание и формирование привязанности к родителям

Наши отношения с малышом напрямую зависят от того, как мы с ним взаимодействуем каждый день . В ежедневных заботах о крохе мы стремимся удовлетворить все его потребности, дать ему чувство уверенности и защищенности, постоянно находясь рядом. Таким образом, мы формируем у ребенка доверие не только к нам, но и ко всему окружающему миру. Он знает, что всегда может рассчитывать на нашу помощь и поддержку.

Эти чувства очень важны и для родителей. Порой тревога может возникать у нас даже тогда, когда малыш чувствует себя спокойно и уверенно. Именно в таких случаях мы переживаем из-за того, что дитя, проснувшись, и не обнаружив маму рядом, может испугаться, потерять уверенность, а нити такой драгоценной близости, установившейся между нами, ослабнут.

Однако, исследования (1, 2) показали, что привязанность засыпающих самостоятельно малюток равносильна таковой у детей, требующих помощи для отхода ко сну. Более того, немедленное успокоение кричащего младенца не приводит к возникновению более надежной привязанности. Как говорят сами авторы исследований, вопрос не в том, как часто Вы отвечаете на плач ребёнка между пробуждениями, а в том насколько эмоционально и последовательно Вы это делаете.

Отношение родителей к сну детей

Не менее важно и наше отношение к детскому сну. От наших взглядов на жизнь и убеждений зависит то, как мы воспитываем наших детей, и, конечно же, наши действия, связанные со сном и его организацией.

В Израиле было проведено исследование, в котором из 85 принимавших участие женщин, разделенных на две категории: одни были убеждены, что если ребёнок вдруг проснулся ночью, он способен продолжить сон самостоятельно, без участия взрослых. Другие считали, что ночные пробуждения требуют активного вмешательства родителей, чтобы помочь крохе успокоиться и продолжить ночной сон. И, естественно, поведение детей соответствовало убеждениям их матерей.

Более того, последующие исследования установили, что, в конечном счете, установки родителей относительно того, как должен спать новорожденный ребенок, влияют на сон не только в первый год жизни, но и в более старшем возрасте.

Многие родители ждут с нетерпением момента отхода малыша ко сну, чтобы максимально использовать это время для личных целей, заняться работой, отдохнуть, побыть наедине с собой и т.д. Дети могут спать без режима, и родители лишний раз не осмеливаются разбудить засонь. Наверняка и у Вас бывали такие случаи, когда продолжительность сна новорожденного составляла 3, а то и 4 часа днем, а Вы не вмешивались, радуясь внезапной передышке, или просто жалея кроху?

Всё, что нарушает режим дня и сдвигает сны, нарушает качество и продолжительность ночного сна, и грозит сложностями с укладыванием. То, как ребенок спит, во многом зависит от наших с Вами действий. Налаживание сна — организация режима, кормлений и дня в целом, требует усилий и дисциплины. В любом случае Вы можете управлять этим сложным процессом, сохранять и поддерживать навык самостоятельного засыпания, внимательно наблюдая за Вашим крохой.

Режим сна и бодрствования новорожденного

Режим дня малышей определяется удовлетворением их главной потребности на данный момент. Новорожденный занят в основном едой и сном.

Для деток, недавно появившихся на свет, основная потребность — своевременно и регулярно получать пищу. Пока объем желудка совсем крошечный, за раз малыш может выпить совсем немного молока или смеси. При этом идет стремительный рост и набор веса, следовательно, кушать нужно часто.

Поэтому режим снов в первый месяц жизни строится именно вокруг кормлений. Новорожденные спят много и легко засыпают во время кормления. О формировании негативных ассоциаций речи пока не идет, так что это вполне допустимо. Обычно новорожденных кормят по требованию, в среднем это происходит каждые 2 — 3 часа. Если кроха проспал больше 3,5 — 4 часов подряд, его нужно разбудить.

Ресурс бодрствования в первый месяц жизни составляет от 15 до 40 минут за раз максимум. Во сне детки проводят 15-18 часов в сутки, а каждый эпизод сна может продолжаться от получаса до 4 часов.

Примечание: Вдохновение и некоторая информация для написания данной статьи были почерпнуты из блога Доктора Элис Каллахан The science of mom​.

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.