Инфографика: как защититься от рака — правила и рекомендации

Онкологическое заболевание может стать полной неожиданностью и за короткий срок привести к летальному исходу. Об этом говорят: человек «сгорел» за несколько месяцев.

Но бывают случаи, когда больному дается шанс исправить что-то в себе. В результате болезнь, приведшая к смерти многие тысячи людей, позволяет человеку жить и радоваться еще много лет. И надо с полной ответственностью сказать, что происходит это неслучайно и только при перемене ума, стиля жизни самого больного.

Намного легче задуматься о своем образе жизни до того, как установят пугающий диагноз. Но практика показывает, что на методы предотвращения подчас мы не обращаем внимания: «пока гром не грянет…». Жесткие методы исправления нашей жизни являются самыми эффективными. Если диагноз рак все-таки установлен, нельзя опускать руки.
В этой статье мы приводим 4 направления борьбы против рака, которые помогли продлить жизнь тем, кто столкнулся с этой болезнью.

1. Спокойствие, только спокойствие

Давно доказано, что стресс, особенно сильный и продолжительный, губит наше здоровье. Психологические потрясения могут убить человека. Нередко после семейных трагедий, потери близких людей у человека возникают опухоли. По мнению профессора Л.Х. Гаркави, автора противоракового метода активации, длительный стресс разрушает постоянство внутренней среды (гомеостаз) и ведет к развитию опухолей.
Юрий Вяльба, врач-психотерапевт, руководитель реабилитационного центра «Возрождение» указывает, что депрессия, стрессы способствуют снижению иммунитета, обостряют хронические болезни, влияют на развитие и быстрое течение рака.

2. Питаемся правильно

К сожалению, качество современных продуктов весьма сомнительное. Растительные масла, майонез, кондитерские изделия (торты) могут содержать гидрогенизированные жиры. Как известно, эти жиры называют трансгенными, т.к. они способны влиять на генетическую структуру человека и вызывать новообразования. Мы берем в руки пачку с творогом, а на ней написано «творожный продукт»: это значит, что молочные жиры в нем заменены на растительные — смесь кокосового и пальмового масел, являющихся сильнейшими канцерогенами (продуктами, вызывающими рак).
Есть мнение, что на развитие опухолевых процессов оказывают влияние продукты, резко повышающие сахар в крови: пшеничная мука, рафинированный сахар и опять гидрогенизированные жиры.
Белый рис готовят с применением талька — вещества-канцерогена.

К счастью, есть продукты, употребление которых убивает раковые клетки:

Лук, чеснок;
Имбирь, куркума;
Грибы (шампиньоны, вешенки);
Помидоры;
Морковь;
Абрикосы, сливы, персики;
Ягоды: смородина, вишня, малина, облепиха и др.;
Любая капуста (но особенно брокколи, рекомендуется в свежем виде);
Черный шоколад с процентом какао выше 70-75 (молочный бесполезен);
Подсолнечное и оливковое масло холодного отжима (если есть уверенность в качестве);
Зеленый чай.

Эти продукты при условии хорошего качества богаты витаминами, антиоксидантами и другими веществами, способными привести к гибели раковых клеток. В условиях лабораторий это можно наблюдать явно. Но и опыт стран, где активно употребляются данные продукты в высоком качестве, свидетельствует о более низком уровне онкологических заболеваний.

Покупая овощи и фрукты, нужно тщательно их мыть и очищать от кожуры, т.к. в ней накапливается большая часть пестицидов. Если есть уверенность, что продукт не обработан химикатами, лучше употребить с кожурой, т.к. в ней находится много витаминов и антиоксидантов.

3. Беречь организм от воспалений

Ранее существовала теория Вирхова, что воспаление — единственная причина рака. В настоящее время она считается ошибочной. Есть 2 особенности течения предраковых состояний — с воспалением и без воспаления. При сочетании длительного воспаления, сопровождающегося разрастанием клеток (пролиферацией) и нарушением обмена веществ в них (дистрофия), создаются благоприятные условия для перерождения клеток в злокачественные. Поэтому необходимо беречь себя от воспалительных процессов. В этом помогут советы доктора, а также употребление правильной пищи (в особенности полезной фитонцидами — лук и чеснок).

4. Исключаем или сводим к минимуму применение химикатов

Прежде всего, нужно стараться употреблять пищу без консервантов, красителей, стабилизаторов, усилителей вкуса, заменителей сахара (аспартам) и т.п.
Пластиковая посуда, содержащая бисфенол А, выделяет его при длительном использовании и термической обработке. Такая посуда опасна для частого применения в быту.
Сковороды с поврежденным тефлоновым покрытием выделяют токсины в пищу.
Алюминиевые кастрюли выделяют металл в еду при приготовлении, также опасны антиперсперанты с алюминием. Этот металл, по мнению ученых, провоцирует опухолевые процессы.
Опасны дешевые альдегидные парфюмы, косметика, содержащая парабены и фтолаты.
Следует избегать чистящие средства с акрилом.

Нет четких доказательств связи этих веществ с возникновением раковых заболеваний. Однако исключение этих веществ из своего быта однозначно способствует поддержанию здоровья.

Нужно обратить внимание на технику, которая нас окружает. Излучения от мобильных телефонов способствуют росту опухолей. Специалисты советуют держать устройства дальше от ушной раковины, выключать телефон на ночь, если он находится на прикроватной тумбочке. Ни в коем случае не держать под подушкой. Выбирая средство связи, обращать внимание на его безопасность (должен быть низкий уровень sar).

Заключение

Опухолевые заболевания намного проще предотвратить на ранних этапах. Современные методы диагностики и лечения позволяют излечиться на начальных этапах в 90 % случаев. Этому способствует регулярная диспансеризация, знание, на что нужно проверяться и в каком возрасте. Чем раньше человек обратился к врачу, тем больше его шансы продлить свою жизнь.
В заключение приводим опыт врача, боровшегося с опухолью мозга 19 лет. Рак головного мозга застал Давида Серван-Шрейбера в возрасте 31 года. Прогнозы были неутешительны: жить осталось около полугода. Эта ситуация заставила пытливый ум молодого врача искать методы борьбы со своим заболеванием. Он разработал систему «Антирак», включающую 4 вышеуказанных вектора борьбы с болезнью. Мы видим яркий пример того, что настрой на борьбу, решительность изменить свой образ жизни, поиск решений действительно продлили жизнь человеку с неутешительным диагнозом.

Можно ли защититься от рака?

Для большинства из нас диагноз «рак» звучит как приговор. У многих есть родственники, друзья, близкие, у которых был выявлен этот недуг. Как правило, выясняется, что болезнь проявилась слишком поздно, и врачи ничем не смогли помочь. Правда ли, что эта угроза настолько неотвратима? Хочется расставить все точки над i: рак можно не только полностью излечить, но и снизить риск его возникновения. О том, как защититься от рака, рассказывает хирург-онколог, директор Евразийской федерации онкологии (EAFO) Сомасундарам Субраманиан.

Основным показателем, влияющим на прогноз онкологического заболевания, является стадия опухолевого процесса на момент постановки диагноза. Это определяет не только стратегию и тактику лечения, но и перспективы для жизни и трудоспособности пациента. В 2011 г. лишь у 23,9% пациентов рак был диагностирован на I стадии, у 25,9% — на II стадии, у 21,8% — на III стадии. У остальных людей диагноз был установлен при наличии отдаленных метастазов опухоли — IV стадия болезни. К сожалению, в «запущенные» категории часто попадают и пациенты с так называемыми визуальными локализациями злокачественных опухолей: рак слизистой полости рта, молочной железы, щитовидной железы, меланома кожи и др. Это происходит, во-первых, из-за недостатка онкологической настороженности среди врачей общей практики и других специальностей. Во-вторых, отсутствует единая эффективная система диспансеризации населения. В-третьих, огромную роль играют неосведомленность пациентов и их страх перед «неизлечимой болезнью», нежелание вовремя обратиться за профессиональной помощью.

В 2011 г. в России было выявлено 522 410 новых случаев злокачественных новообразований. При этом 27,4% больных умерли в течение первого года после постановки диагноза. Каждый 50-й житель нашей страны болен раком, и заболеваемость с каждым годом растет.

Первичная профилактика рака

Здоровый образ жизни — это не новое для нас понятие, но каждый по-разному относится к данным рекомендациям. Что скрывается за этими требованиями с научной точки зрения?

1. Физическая активность. Ходьба быстрым шагом не менее 1 часа в день. Низкая физическая активность повышает риск развития не только сердечно-сосудистых заболеваний. Запоры, возникающие при недостатке движения, сопровождаются длительным воздействием канцерогена триптофана (продукта переработки белка) на слизистую толстой кишки, и, как следствие, повышается риск развития колоректального рака.

2. Здоровое питание:

5–9 свежих овощей и фруктов каждый день;
употребление продуктов из цельного зерна и бобовых;
ограничение потребления красного мяса, рафинированных жиров, консервов, копченостей, продуктов фастфуда;
¾ тарелки должна составлять растительная и ¼ — белковая пища растительного или животного происхождения;
вместо говядины, свинины, баранины лучше употреблять рыбу, птицу и бобовые.

Помните, что в процессе переваривания красного мяса образуется канцероген триптофан (повышает риск колоректального рака). Консервированные продукты, копчености, полуфабрикаты, рафинированные жиры содержат различные канцерогены, которые повышают риск развития рака желудка, рака прямой и ободочной кишки, желчного пузыря и др. Эти продукты не рекомендуется давать детям до 12 лет.

3. Поддержание оптимальной массы тела. Колебания веса в течение жизни не должны превышать ±15% от веса в 25 лет.

Жир является гормонально активной тканью, в которой благодаря ферменту ароматазе происходит образование женских половых гормонов — эстрогенов. С повышением уровня этих гормонов возрастает риск развития рака молочной железы, рака тела матки, рака почки, рака предстательной железы и др.

4. Отказ от курения и алкоголя. ВОЗ констатирует, что каждые 6 секунд в мире умирает 1 человек от заболеваний, связанных с курением. Если в начале ХХ века рак легкого считался очень редким заболеванием, то в наше время эта болезнь лидирует по показателям заболеваемости и смертности в мире. В 2008 г. это заболевание выявлено у 1,61 млн человек, при этом 1,38 млн человек погибло. Пассивное курение сопоставимо по вредности с активным и вызывает рак легкого. Популярные в последнее время электронные сигареты не являются безопасными — их связывают с развитием рака полости рта, рака пищевода и рака поджелудочной железы. Бросившие курить имеют более низкий риск возникновения рака легкого, чем продолжающие, однако этот риск все же выше, чем у никогда не куривших людей.

5. Прием ацетилсалициловой кислоты в малых дозах ежедневно. Это существенно снижает риск развития не только сердечно-сосудистых, но и некоторых онкологических заболеваний: рака толстой кишки, рака молочной железы, рака предстательной железы.

Соблюдая все рекомендации по ведению здорового образа жизни, можно предотвратить минимум треть случаев рака!

6. Вакцинация. Доказано, что 99,7% случаев рака шейки матки связано с инфекцией, вызываемой вирусом папилломы человека (ВПЧ). В мире существуют две вакцины против этой инфекции, которые доказали свою эффективность. В настоящее время для профилактики рака шейки матки девочкам до начала половой жизни проводится вакцинация против ВПЧ.

Для профилактики развития рака печени новорожденным в первые сутки проводят вакцинацию против гепатита В с последующей ревакцинацией. Это защищает детей от развития хронического гепатита В и рака печени во взрослом возрасте.

Вторичная профилактика рака

Вторичная профилактика рака заключается в ранней диагностике болезни и проведении профилактических осмотров.

Существует эффективная система обследований, которая позволяет выявить некоторые онкологические заболевания на так называемой доклинической стадии. В этот период человека ничего не беспокоит, а обнаруженный на профосмотре рак можно полностью излечить. Главной целью ранней диагностики является выявление ранних стадий опухолей, которые в большинстве случаев полностью излечимы.

1. Для выявления рака молочной железы женщинам старше 40 лет необходимо 1 раз в 2 года проходить маммографию с обязательным осмотром молочных желез специалистом.

Если у женщины в семье были случаи рака молочной железы у близких родственниц (мать, сестры), то риск этого заболевания повышен, необходимо проконсультироваться с онкологом.

2. Для выявления рака шейки матки, согласно рекомендациям, принятым в США, женщинам в возрасте 21–65 лет необходимо минимум 1 раз в 3 года проходить гинекологический осмотр с обязательным цитологическим исследованием. Дамам старше 30 лет нужно дополнительно проводить тест на ВПЧ-инфекцию. Согласно российским рекомендациям, женщины должны проходить осмотр ежегодно.

3. Мужчинам и женщинам старше 50 лет рекомендуется сдавать анализ кала на скрытую кровь 1 раз в 2 года. Это позволит диагностировать на ранней стадии рак ободочной и прямой кишки.

4. Для раннего выявления рака легкого в США рекомендуется ежегодно выполнять низкодозовую спиральную компьютерную томографию грудной полости среди злостных курильщиков обоих полов в возрасте 55–74 лет. Однако для населения России это обследование в массовом масштабе пока недоступно.

Психологическое здоровье так же важно, как и физическое, для профилактики онкологических заболеваний. Онкологами замечено, что раком чаще заболевают люди с низкой стрессоустойчивостью и пессимистическим взглядом на жизнь.

Инфографика: как избежать поздней диагностики раковых заболеваний

Фонд «Вместе против рака» разработал научно подтвержденную инфографику по теме онкологии. Организация призывает СМИ и профильные ведомства распространить эти полезные рекомендации.

Рак лучше всего поддается лечению тогда, когда он обнаружен на ранней стадии, говорят эксперты. Но не всегда болезнь связана с определенными симптомами, и пока нет такого теста, который бы диагностировал наличие рака в организме в целом.

Медики советуют регулярно проводить профилактическое обследование (скрининг). Таким образом можно выявить онкологию на ранней стадии, предупредив дальнейшее развитие заболевания.

В опубликованной на сайте фонда «Вместе против рака» инфографике перечислены наиболее распространенные виды онкологических заболеваний: рак груди и шейки матки — у женщин, легкого и кишечника — у мужчин. Также у женщин и мужчин с практически одинаковой частотой диагностируется рак кожи.

Фото: protiv-raka.ru

Кроме того, фонд «Вместе против рака» регулярно проводит акцию «Дни диагностики», когда все желающие могут пройти бесплатное обследование и получить консультации квалифицированных специалистов: онколога-маммолога, колопроктолога, уролога, гинеколога, эндокринолога. Актуальная информация об акции всегда доступна на сайте фонда, а также на сайте днидиагностики.рф.

Инфографика подготовлена на средства субсидии от Комитета общественных связей города Москвы.

Как защитить себя от рака. Самые популярные советы базы знаний Quora

Никто не может гарантировать защиту от рака, но несколько простых способов помогут вам сильно снизить риски. А если эти способы прочно войдут в вашу жизнь, вы сможете избежать не только рака, но и других заболеваний.

Не существует единой причины возникновения рака, и ни один человек не застрахован от этой болезни. Однако за годы исследований учёные выявили множество факторов, не только способствующих развитию раковых заболеваний, но и помогающих их избежать. Вот восемь способов, которые помогут защитить от рака себя и своих близких и улучшить состояние вашего здоровья.

1. Делайте прививки от гриппа

Казалось бы, связи между гриппом и раком не существует, но она есть. Воспалительные процессы, которые протекают в организме во время гриппа, могут привести к серьёзным осложнениям, включая рак.

Прививка помогает избежать этих последствий и позволяет сохранить ваше здоровье не только на ближайшие месяцы, но и на годы вперёд.

2. Не принимайте добавки

Если у вас нет авитаминоза, вы беременны или кормите грудью, не употребляйте различные витаминные добавки. Так вы не только сэкономите деньги, но и не нанесёте ущерба своему здоровью. Есть множество данных о том, что витаминные добавки не только не помогают, но и могут навредить.

Например, в работе, опубликованной в журнале Американской медицинской ассоциации (American Medical Association), было установлено, что добавки с витамином E повышают риск рака простаты у здоровых мужчин. Также проводились исследования, в ходе которых было обнаружено негативное влияние высоких доз витамина A, D, бета-каротина и добавок рыбьего жира на курящих и бросивших курить людей.

В рамках эксперимента, проведённого датскими учёными из Университета Копенгагена, были протестированы 233 тысячи человек, принимающих и не принимающих добавки с витаминами А, E, селеном и бета-каротином.

Результаты показали, что регулярный приём витамина А повышает смертность на 16%, витамина E — на 4%, а бета-каротина — на 7%. Так что лучше потратьте деньги на здоровую и вкусную еду, богатую витаминами, чем на дорогие современные добавки.

3. Придерживайтесь графика

Старайтесь есть, спать и тренироваться в одни и те же часы каждый день, включая выходные, и не забудьте выделить время для отдыха. Возможность немного расслабиться в течение дня очень полезна для памяти, настроения и здоровья в долгосрочной перспективе.

Уделяйте внимание режиму сна: ложиться и вставать в одно и то же время гораздо важнее, чем количество часов, проведённых во сне.

Если у вас проблемы с соблюдением графика, попробуйте завести собаку. Обычно владельцы кормят их и гуляют со своими питомцами в одно и то же время — у вас просто не получится поспать подольше, если пёс просится на улицу. Кроме того, вы будете больше времени проводить на свежем воздухе и отдыхать от работы.

4. Чаще двигайтесь, меньше сидите

Движение имеет первостепенное значение для нормальной работы всех систем организма и помогает снизить риск болезней и хирургического вмешательства. Если вы непрерывно сидите пять часов в день, то для здоровья это эквивалентно выкуренной пачке сигарет.

Если вы работаете в офисе, желательно каждый час вставать и прогуливаться в течение трёх-пяти минут. Кроме того, можно делать небольшую разминку, чтобы снять напряжение мышц. Также вы можете увеличить количество активности за счёт занятий спортом после работы и в выходные дни.

5. Блокируйте воспаление

Если вам уже за 40, можете поговорить со своим врачом насчёт низких доз статинов — группы лекарственных средств, снижающих холестерин, — или аспирина.

Низкие дозы этих препаратов снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и даже рака. Но перед тем, как пить их, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, потому что у них есть противопоказания.

6. Носите удобную обувь

Смените высокие каблуки, тесную обувь на туфли, в которых легко и приятно ходить.

Если вы предпочтёте удобство мнимой красоте, недели, месяцы и годы ношения удобной обуви изменят общее состояние здоровья в лучшую сторону и снизят риск хронического воспаления суставов. Кроме того, вы будете больше двигаться и делать это с удовольствием.

7. Употребляйте специальные продукты

Ешьте больше продуктов с веществами, имеющими противоопухолевый и антиканцерогенный эффекты, например жёлтые и оранжевые овощи и фрукты, цитрусовые, ягоды, зелёные листовые овощи, бобовые, сухофрукты, морепродукты, пейте чай.

8. Проводите мониторинг здоровья

Чтобы знать об изменениях здоровья, можно использовать специальные приложения для смартфонов, нечто вроде медицинского дневника, в который вы будете ежедневно записывать свои показатели — давление, уровень сахара в крови, общее самочувствие и прочие параметры.

Приложения позволят вам всегда иметь при себе все данные, и при любых отклонениях вы сможете обратиться к врачу. Следует напомнить, что на ранних стадиях развития онкологических заболеваний они чаще всего поддаются лечению. Так что мониторинг позволит вам своевременно обратиться за помощью.